نوشته های جدید
صفحه اصلی / غذاهای رژیمی

غذاهای رژیمی

کوفته تبریزی رژیمی

مواد لازم:  سبزی شامل گشنیز، جعفری، شوید، ترخون، مرزه  ۱کیلو  لپه  ۲پیمانه  گوجه فرنگی  ۶عدد  آرد نخودچی  نصف پیمانه  نمک، فلفل قرمز، زردچوبه،زیره سیاه به مقدار لازم روغن زیتون به مقدار لازم آلو و گردو به مقدار لازم طرز تهیه : لپه را از شب قبل خیس کنید و با …

مشاهده بیشتر »

اسنک رژیمی

مواد لازم : مناسب برای یک عدد  نان تست رژیمی یک عدد  ژامبون بدون چربی یا کم چرب ۶۰ گرم (حدود چهار ورق)  زرده تخم مرغ یک عدد  نمک به میزان لازم پنیر لبنه به میزان لازم   به چه وسایلی احتیاج داریم؟ ظرف مخصوص مایکروفر، افشانه روغن دستور پخت …

مشاهده بیشتر »

سالاد سیب زمینی رژیمی

مواد لازم برای سالاد سیب زمینی رژیمی :  سیب زمینی  ۵۰۰ گرم  ژامبون خردكرده  ۱۵۰ گرم  روغن مایع ۱ قاشق سوپخوری جعفری ساطوری كرده  ۵۰ گرم پیازچه ی خردكرده ۱۰ ساقه نمک و فلفل به میزان لازم خیارشور خردكرده ۱۰۰ گرم زیتون سبز و سیاه بدون هسته و حلقه ای …

مشاهده بیشتر »

طرز تهیه کتلت رژیمی

کتلت یکی از خوشمزه ترین غذاهای ما ایرانیان است ولی چون در آن از تخم مرغ و گوشت قرمز استفاده می شود برای کسانی که مشکلاتی مانند کلسترول بالا دارند زیاد مناسب نیست. به همین بهانه در این مقاله یک کتلت کاملا رژیمی را به شما آموزش می دهیم. مواد …

مشاهده بیشتر »

طرز تهیه نان جوی رژیمی

مواد لازم برای نان جوی رژیمی : جوی پرک ۱/۲ و ۱ پیمانه روغن‌ زیتون ۱/۳ پیمانه آب گرم ۲ پیمانه  پودر مایه‌ خمیر ۲۵ گرم آرد گندم ۴ پیمانه عسل ۱ قاشق سوپخوری گردوی خرد شده ۱۰۰ گرم مغز تخمه آفتابگردان ۱/۲ پیمانه مغز تخمه‌ کدو ۱/۲ پیمانه نمک …

مشاهده بیشتر »

طرز تهیه پیتزای کلم رژیمی

مواد لازم: یک عددگل کلم متوسط یک چهارم پیمانه پارمسان ریز خرد شده یک چهارم پیمانه موزارلای ریز خرد شده یک چهارم قاشق چایخوری نمک یک عدد تخم مرغ بزرگ یک حبه سیر مواد لازم برای روی پیتزا: یک دوم پیمانه سس پیتزای خانگی یک الی یک و یک دوم …

مشاهده بیشتر »

خوراک مرغ و برنج رژیمی

مواد اولیه آب گوشت یا مرغ۱ فنجان سس سویای کم نمک ۲ قاشق سوپخوری زنجبیل خرد شده۱ قاشق سوپخوری سرکه ی برنج یا خرما ۲ قاشق چایخوری شکر ۲ قاشق چایخوری کنسانتره ذرت ۲ قاشق چایخوری روغن زیتون ۲ قاشق سوپخوری سینه ی مرغ بدون پوست و استخوان ۱/۵ پوند …

مشاهده بیشتر »

تخم مرغ و کلم بروکلی رژیمی

مواد لازم جهت تهیه شام رژیمی با تخم مرغ و کلم بروکلی : گلچه های کلم بروکلی یا گل کلم ۱۷۵ گرم کره ۱۵ گرم آرد ۲ قاشق غذاخوری شیر ۱۵۰ میلی لیتر آب لیمو مقداری پنیر چدار رنده شده ۹۰ گرم تخم مرغ بزرگ زرده و سفیده جدا شده …

مشاهده بیشتر »

خوراک مرغ و قارچ رژیمی

مواد لازم برای تهیه خوراک مرغ و قارچ رژیمی : سینه مرغ ۳۰۰ گرم ۳۰۰ کالری ماست کم چربی ۲۰۰ گرم ۱۶۰ کالری قارچ ۱۰۰ گرم ۱۳ کالری سیر ۴ حبه ۱۶ کالری طرز تهیه خوراک مرغ و قارچ رژیمی : قارچ ها را باریک باریک برش بزنید و با …

مشاهده بیشتر »

پیتزا فوری رژیمی

مواد لازم برای پیتزا فوری رژیمی : نان پیتا ۴ عدد گوشت چرخ کرده ۳۰۰ گرم پیاز نگینی خرد شده متوسط ۱ عدد ذرت پخته ۲ پیمانه اسفناج یا گشنیزدرشت خرد شده ۴۰۰ گرم پنیر پیتزا رنده شده به میزان لازم نمک و فلفل به میزان لازم طرز تهیه پیتزا …

مشاهده بیشتر »