صفحه اصلی / غذاهای رژیمی / خوراک مرغ و برنج رژیمی

خوراک مرغ و برنج رژیمی

مواد اولیه

  • آب گوشت یا مرغ۱ فنجان
  • سس سویای کم نمک ۲ قاشق سوپخوری
  • زنجبیل خرد شده۱ قاشق سوپخوری
  • سرکه ی برنج یا خرما ۲ قاشق چایخوری
  • شکر ۲ قاشق چایخوری
  • کنسانتره ذرت ۲ قاشق چایخوری
  • روغن زیتون ۲ قاشق سوپخوری
  • سینه ی مرغ بدون پوست و استخوان ۱/۵ پوند
  • موسیر پوست کنده شده و قطعه شده ۲ عدد
  • برنج پخته شده و سرخ شده ۲ فنجان
  • کلم بروکلی بخارپز شده ۱ بوته

طرز تهیه

  1. در یک کاسه متوسط سس سویا و آب گوشت و سرکه و زنجبیل و شکر را مخلوط کرده و کنار بگذارید.
  2. در یک ماهی تابه نچسب روغن را با درجه متوسط داغ کنید. مرغها را حدود ۶ دقیقه درون روغن بپزید و بعد آنرا کنار گذاشته و گرمنگهدارید.
  3. در یک قابلمه ی نچسب دیگر مخلوط آب گوشت را بریزید و بگذارید جوش بیاید سپس مرغ و موسیرها را داخل آن بریزید آب گوشت باید روی مرغها را بگیرد. بگذارید به مدت ۱ تا ۲ دقیقه بجوشد.
  4. غذا آماده است و ‌می‌توانید مرغها را با برنج آب پز و سرخ شده و کلم بروکلی آب پز سرو کنید.

منبع:www.beytoote.com

درباره admin

این مطالب را نیز ببینید!

سالاد مرغ مخلوط

سالاد مرغ مخلوط بسیار لذیذ و خوشمزه که میتوانید به سرعت آن را در منزل تهیه و نوش جان کنید.

کوفته تبریزی رژیمی

مواد لازم:  سبزی شامل گشنیز، جعفری، شوید، ترخون، مرزه  ۱کیلو  لپه  ۲پیمانه  گوجه فرنگی  ۶عدد …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *